スーパー品出しはきつい？体力的な負担を軽減する5つの工夫

スーパーの品出しって、正直きついですか？

• 重いものを持つらしいけど、私にもできるかな…
• 体力がないから、すぐバテちゃうんじゃないか…

そんな不安を抱えているあなたへ。品出しバイトを始めたばかりの私から、正直な感想と、少しでも楽に働くための具体的な工夫をお伝えしますね。

私はこのバイトを始めたとき、正直なところ「重いものを運ぶのは少し覚悟していたけど、想像以上に体が動くんだな」というのが最初の感想でした。

正直、体力勝負な側面はゼロではありません。

始めたばかりの頃は、4時間のシフトで1万歩なんてザラで、翌日筋肉痛で起き上がれない日もありました。

でも、大事なのは「気合」で乗り切ることじゃないんです。

いかに賢く、体に負担をかけずに、効率よく作業を終わらせるか。ここに尽きます。

品出しバイトが「きつい」と感じる主な理由

まず、なぜ「きつい」と感じるのか、その原因を明確にしましょう。原因がわかれば対策も立てやすいですからね。

• 移動距離が長い
  当店のような地域密着型スーパーは、意外と売り場が広いことが多いです。バックヤードから青果コーナー、そして冷凍食品コーナーと、一日に何往復もすることになります。移動だけで疲れてしまうんです。
• 重量物の取り扱い
  米や飲料のケース、調味料の段ボールなど、どうしても重いものは避けられません。無理な体勢で持ち上げると、腰や背中を痛める原因になります。
• 時間との戦い
  開店前や閉店後など、限られた時間で大量の商品を並べなければなりません。焦って無理をすると、怪我やミスにつながりますよね。

体力的な負担を軽減する5つの具体的な工夫

正直、私もこの「きつさ」に何度か心が折れそうになりました。

でも、失敗を繰り返す中で、少しずつ負担を減らす方法を身につけてきました。

ここでは、私が実践している5つの工夫を紹介しますね。

1. 荷物の運び方を「小分け」にする

重い荷物を一度に運ぼうとすると、必ずどこかに無理が生じます。私は、これが失敗の元だと気づきました。

私の最大の失敗談の一つが、お酒のバラ缶を運んでいるときです。

急いでいたあまり、片手で何十本もの缶をまとめて運ぼうとしたら、バランスを崩してコロ台車から荷物が全部ぶちまかってしまい、そのうちの何本かが床に落ちて穴が開いてしまったんです。

2. 持ち上げ方を「常に膝を使う」ことを意識する

これは基本中の基本ですが、腰を痛める人の多くは、この「膝を使う」という動作が抜けています。

私自身、以前、床に置いてあった大きな飲料ケースを、ついつい中腰で持ち上げようとしてしまい、次の日、腰に違和感があったのを覚えています。

3. 作業ルートと場所を事前にシミュレーションする

移動距離が長いから疲れるなら、移動を最適化すればいい、という単純な話です。

私たちは品出しの前に、その日のタスクリストと、どこに何を運ぶかを確認します。これを頭の中でシミュレーションするだけで、無駄な動きが減ります。

4. 休憩は「サボり」ではなく「リカバリー」だと割り切る

「休憩なんて取ったら怒られるかも…」と不安になるかもしれませんが、疲労がたまった状態で作業を続けると、必ずミスが増えます。

私は、休憩時間を取らずに作業を続けようとして、結果的に似たようなお菓子を違う棚に大量に補充してしまい、それを直すのに30分以上かかった経験があります。完全にミスによる時間ロスでした。

5. ベテランの「動きのクセ」を観察する

これは少し高度かもしれませんが、体力の消耗を抑えるには、「無駄のない動き」を盗むのが一番早いです。

ベテランの方々は、私たちが気づかないうちに、無意識に最も負担の少ない動きをしています。例えば、陳列棚に商品を並べるとき、彼らは一度に多くの商品を手に取り、無駄な上げ下ろしをしていません。

最後に：あなたの体は一番大切な「仕事道具」です

品出しバイトは、確かに体を使う仕事です。正直、私も腕や足に小さな傷や痣が絶えない生活を送っています。

でも、それはあなたが一生懸命働いている証拠でもありますから、あまり気に病まないでくださいね。

大切なのは、「今日は昨日より少しだけ楽にできた」と思えるように、少しずつ工夫を重ねることです。

無理をして体を壊してしまっては、元も子もありません。

焦らず、一つ一つの作業を丁寧に行い、そして何より、ご自身の体調を第一に考えてください。あなたが無理なく長く続けられるよう、私も同じ目線で応援していますよ。